Sport & Welzijn
Geplaatst op 15/04/2010 door admin | No Comments »
We weten allemaal dat we moeten sporten omdat het goed voor ons is, maar weet je wel hoe goed het voor je is? Zoveel redenen om te sporten.
* Sporten vermindert de kans op een beroerte.
* Sporten vermindert de kans op darmkanker. Door regelmatig te sporten wordt het verteringsproces beter gereguleerd.
* Sporten geeft een gezondere huidskleur en het je huid elastisch te blijven.
* Sporten helpt je overtollig gewicht te verliezen en je gewicht op peil te houden.
* Sporten is essentieel voor het kwijtraken van gewicht en het daarna op dat peil te houden. Dat komt doordat het sporten je metabolisme (de snelheid waarmee je lichaam calorieën verbrandt) verhoogt, en daarnaast je spiermassa vergroot waardoor er meer vet wordt verbrand.
* Sporten verlaagt je hartslagfrequentie. Het hart is een spier. Door aërobische training wordt die spier sterker gemaakt, waardoor je hart efficiënter gaat pompen door meer bloed per slag te verplaatsen. Doordat het getrainde hart zoveel efficiënter werkt, wordt er meer zuurstof naar de cellen van je lichaam gebracht. In principe kan dat je leven met enkele jaren verlengen.
* Sporten verlaagt je bloeddruk.
* Sporten zorgt ervoor dat je botten sterker en gezonder worden.
* Sporten zorgt voor een betere bloedsomloop en sterkere longen.
* Sporten vermindert de kans op een hartkwaal. Beweging vermindert het klonteren van het bloed, waardoor je de kans dat je een hartkwaal krijgt wordt verkleind. De mensen die niet sporten lopen twee maal zoveel kans om een hartkwaal te krijgen.
* Sporten reguleert je bloedsuikergehalte. Fysieke activiteit helpt om de glucosegehalten van je lichaam op peil te houden, wat extra belangrijk is voor diabetici of diegenen die het risico lopen om diabeet te worden.
* Sporten zorgt voor een makkelijkere zwangerschap en geboorte
* Sporten maakt je lichaam flexibeler. Rek- en strekoefeningen helpen je spieren langer te maken, waardoor je flexibeler wordt.
* Sporten vermindert rugpijnen. Rek- en strekoefeningen verminderen ook rugpijn.
* Sporten houdt je cholesterolgehalte in balans. Lichaamsbeweging verhoogt het peil van goede cholesterol (HDL) ten opzichte van het slechte cholesterol (LDL) en verlaagt ook het minder goede vetgehalte (triglyceriden) in je lichaam.
* Sporten helpt om je pijntolerantie te verhogen. Door het endorfine-gehalte (de natuurlijke pijnstillers in je lichaam) te verhogen kan lichaamsbeweging helpen om pijn te verlichten, zoals PMS symptomen en menstruatiepijn. De diepe ademhaling tijden het sporten zorgt ervoor dat er meer zuurstof in de bloedbaan wordt gebracht, waardoor het de baarmoeder helpt ontspannen.
* Sporten zorgt voor een jonger en gezonder lichaam. We geven ieder jaar geld uit om een gezond en jong lichaam te houden. Regelmatig sporten kan je helpen om het ouder worden van je lichaam te vertragen.
* Sporten helpt oudere mensen langer zelfstandig te blijven.
* Sporten verlaagt je fysieke en emotionele spanningen (minder stress). Lichaamsbeweging verlaagt niet alleen je fysieke en emotionele spanningen, maar het kan ook angstaanvallen en depressie verlichten.
* Sporten verbetert je vermogen tot nadenken. Lichaamsbeweging verhoogt je productiviteit door je te helpen je hoofd leeg te maken, zodat je verfrist kunt werken, en je concentratie beter is.
* Sporten versterkt het immuunsysteem op de lange termijn, waardoor je minder kans loopt om ziek te worden.
* Sporten maakt je gezonder.
* Sporten geeft je een gevoel van welbehagen.
* Sporten reguleert je afvalproductie. Lichaamsbeweging vermindert constipatie door je darmen actief te houden en helpt om er niet opgeblazen of pafferig uit te zien.
* Sporten verbetert je slaap. Doordat je spieren minder gespannen zijn zal je makkelijker kunnen ontspannen gedurende de nacht. Je zult sneller in slaap vallen, dieper slapen en meer verfrist wakker worden.
* Sporten geeft je meer energie.
O.k. Nu weet je waarom sporten zo belangrijk is. Wil je gelukkiger en vrolijker worden? Lichaamsbeweging vergroot je zelfverzekerdheid door je kracht, uithoudings-vermogen, flexibiliteit en uiterlijk te verbeteren, en door je het gevoel van controle over jezelf te geven.Lichaamsbeweging helpt niet alleen lichamelijke problemen op te lossen, maar het kan ook diezelfde problemen voorkomen. Nu je hebt gezien wat lichaamsbeweging voor je kan doen, wat houdt je nog tegen om te beginnen? Begin vandaag!